ZurückWeiter
1234
Du bist hier: / Yoga in der Schwangerschaft und für die Rückbildung nach der Geburt

Yoga in der Schwangerschaft
und für die Rückbildung nach der Geburt

Schwangeren-Yoga: selbstbestimmt und frei in die Geburt

Etwa ab der 12. Schwangerschaftswoche

Es gibt so viele Wege, die Schwangerschaft zu erleben und sich bewusst auf die Geburt vorzubereiten. Da ist es als werdende Mama oft eine Herausforderung, den ganz eigenen Weg zu finden und zu gehen. Darin bestärkt Dich Katja Epp in unserem Schwangeren-Yoga-Kurs – der eine wundervolle Vorbereitung auf die Geburt ist. Katja ist selbst zweifache Mutter – und hat die Wohltat von Yoga nicht nur in den beiden Schwangerschaften erfahren.

Die Yoga-Übungen helfen Dir in dieser einmaligen Zeit, (mehr) Vertrauen in Deinen Körper sowie Deine emotionale und mentale Stärke zu finden. Katja zeigt Dir auch Haltungen, die bei häufigen Beschwerden in der Schwangerschaft, wie etwa Rückenschmerzen, oft gut tun. Dazu unterstützen Atem-Übungen Dich nicht nur in der Schwangerschaft, sondern sind auch ein perfektes Handwerkszeug für die Geburt.

Doch das Allerwichtigste: Du nimmst dir Zeit für dich und das ungeborene Wunder in dir. Egal, ob es dein 1. Kind oder das x. ist … Immer wird der Alltag Dich fordern und die Momente nur für Dich und das Baby im Bauch sind oft rar. Im Schwangeren-Yoga verbindest Du Dich ganz bewusst mit dem noch unbekannten Wesen und tust schon in der Schwangerschaft etwas für eure Verbindung.

Alle Übungen sind auf die speziellen Bedürfnisse von Schwangeren abgestimmt. Für diesen festen Kurs brauchst du keine Vorkenntnisse.

Viele belegen auch zwei oder drei Kurse hintereinander. Dann gehst Du richtig gut versorgt durch die Schwangerschaft.

Katja Epp unterrichtet Schwangeren-Yoga im Ananda Yoga Haus

Katja Epp

Mitbringen:

  • Deine eigene Yoga-Matte. Oder Du leihst Dir eine Matte bei uns aus.
  • Decke, Sitzkissen, Bolster, Yoga-Blöcke bekommst Du bei uns vor Ort – oder Du bringst mit, was du am liebsten verwendest.

Die wichtigsten Infos & die TERMINE:

  • Online oder live vor Ort? Je nachdem, was Dir lieber ist … Du kannst selbst entscheiden, ob Du lieber über Zoom mit der Online-Übertragung dabei bist oder live vor Ort. Ein Wechsel auf die Online-Variante ist auch spontan möglich für einzelne Stunden, falls es Dir mal nicht so gut geht und Du an dem Abend lieber von zu Hause aus mitmachst.
    :
  • EXTRA BONUS: Sessions aufgezeichnet
    Als Geschenk zeichnen wir die einzelnen Sessions auf und Du kannst sie jeweils über die Dauer des Kurses „nachüben“, falls Du einmal verhindert bist, und nicht direkt am Abend des Kurses mit dabei sein kannst. Oder Du übst zu Hause einfach ein zweites Mal :-)
    :
  • Kursleitung: Katja Epp, Leiterin des Ananda Yoga Hauses
    :
  • Die nächsten Termine:
    :
  • → Mai-Juni-Runde IN KEMPTEN (Mozartstraße 31):
    7. Mai – 2. Juli 26, 7     Mal 90 Min, Donnerstags 17:30-19 Uhr, 135€
    ANMELDUNG: Es ist eine verbindliche Anmeldung über unser  → Buchungssystem notwendig.
    :
  • WELLPASS / WELLHUB: Du kannst auch mit Wellpass an dem Kurs teilnehmen. Dann ist eine Zuzahlung in Höhe von 65€ zusätzlich zu den Wellpass-Check-Ins notwendig. Du kannst auch diese Variante direkt über unser → Buchungssystem buchen.
    :
  • Fragen:
    Falls Du vorab eine Frage dazu hast, → schreibe mir auch gern eine E-Mail.

Yoga nach der Geburt: Zurück in deine Mitte

Für frische Mamas in der Phase der Rückbildung – etwa ab 8 Wochen bis viele Monate nach der Entbindung

Nach der Geburt eines eigenen Kindes ist vieles – vielleicht alles? – anders. Ganz wesentlich ist es da für junge Mamas, wieder in ihre eigene Mitte zu finden, auf körperlicher wie seelischer Ebene, um freudvoll das Leben mit Kind(ern) auskosten zu können. Wenn es der Mutter gut geht, strahlt das auf die ganze Familie aus!

JennyImmler

Ab Sommer 2026 übernimmt Jenny Immler – selbst zweifache Mama und Yoga-Lehrerin für Kinder wie Erwachsene – den Kurs für frische Mamas. Sie zeigt Dir Übungen, die speziell die Körpermitte und den Beckenboden kräftigen. Gleichzeitig leitet sie Dich durch Phasen der tiefen Entspannung – ebenso wichtig, um wieder ins Gleichgewicht zu kommen.

Mit Yoga für die Phase der Rückbildung nach der Geburt stärkst Du Dich von Kopf bis Fuß und von Bauch bis Herz und gönnst Dir wertvolle Zeit mit Dir selbst… 60 Minuten in der Woche nur für Dich, eine kleine Auszeit vom Mama-Alltag – das Mindeste!

Come as you are – Keine Vorkenntnisse notwendig

Der Kurs ist speziell auf die Bedürfnisse von Frauen nach der Geburt und in der Rückbildungsphase bis mehrere Monate nach der Geburt abgestimmt. Du brauchst dafür keine Vorkenntnisse.

Du bist ab 8 Wochen nach der Geburt willkommen, kannst aber sehr gern auch erst einige Monate nach der Geburt damit beginnen – ganz so wie es für Dich und Deine Familie stimmt. Rückbildung ist ein längerer Prozess, der langfristige und nachhaltige Unterstützung braucht. Daher belegen viele Frauen auch mehrere Kurse hintereinander.

Mitbringen:

  • Deine eigene Yoga-Matte. Oder Du leihst Dir eine Matte bei uns aus.
  • Decke, Sitzkissen, Bolster, Yoga-Blöcke bekommst Du bei uns vor Ort – oder Du bringst mit, was Du am liebsten verwendest.

Die wichtigsten Infos & die TERMINE:

  • Kursleitung: → Jenny Immler
    .
  • immer geschlossene Kurse für ein sicheres Gefühl und die Gemeinschaft
    .
  • GESCHENK: 1 Probe-Einheit für den regulären Stundenplan
    Am Ende des Kurses bekommst Du ein Geschenk von uns: Wir laden Dich ein, for free in Deine vielleicht erste „reguläre“ Yoga-Einheit nach der Geburt zu uns ins Ananda zu kommen – dann, wenn Du Dich fit dafür fühlt, eher fließend im Vinyasa, statisch im Hatha oder ruhig im Yin Yoga – was Dir dann am besten liegt. Dafür hinterlegen wir Dir in unserem Buchungssystem eine freie Drop-In-Einheit, die Du dann im → Stundenplan für eine 60- oder 90-Minuten-Einheit (Wert: 20€) einlösen kannst.
    .
  • Die aktuellen Termine:
    → Früh-Sommer-Runde IN KEMPTEN (Mozartstraße 31):
    9. Juni – 28. Juli 26, 8     Mal 60 Min, Donnerstags 17:30-18:30 Uhr, Kosten: 129€
    ANMELDUNG: Es ist eine verbindliche Anmeldung über unser  → Buchungssystem notwendig.
    :
  • WELLPASS: Du kannst auch mit Wellpass an den Kursen teilnehmen. Dann ist eine Zuzahlung in Höhe von 50€ zusätzlich zu den Wellpass-Check-Ins notwendig. Diese Option kannst Du auch über unser → Buchungssystem wählen.
    :
  • Fragen:
    Falls Du vorab eine Frage dazu hast, → schreibe mir auch gern eine E-Mail.