Yoga in der Schwangerschaft
und Rückbildung nach der Geburt

Pre-Mama Yoga:
selbstbestimmt und frei in die Geburt

Für schwangere Frauen – etwa ab der 12. Schwangerschaftswoche

Es gibt so viele Wege, die Schwangerschaft zu erleben und sich bewusst auf die Geburt vorzubereiten. Da ist es als werdende Mama oft eine Herausforderung, den ganz eigenen Weg zu finden und gehen. Darin bestärkt Katja Veit dich in unserem Schwangeren-Yoga-Kurs, der eine wundervolle Vorbereitung auf die Geburt ist.

Sie zeigt dir (Atem-)Übungen für Körper und Geist, die dich während der Geburt unterstützen entspannt und zentriert zu bleiben, die dich deinen eigenen Vorstellungen nahe bringen und die Verbindung zu deinem ungeborenen Kind sowie zu deiner Intuition bereits in der Schwangerschaft stärken. Viele Übungen tun besonders gut bei verschiedenen Schwangerschaftsbeschwerden (wie etwa Schmerzen im unteren Rücken oder schweren Beinen).

Der Kurs ist speziell auf die Bedürfnisse von Schwangeren abgestimmt. Du brauchst dafür keine Vorkenntnisse. Viele belegen auch zwei Kurse hintereinander, dann gehst du gut versorgt durch die Schwangerschaft.

Die wichtigsten Infos rund um den nächsten Pre-Mama-Kurs des Ananda Yoga Haus:

  • geschlossener Kurs
  • immer Donnerstags von 18-19.30 Uhr
  • Online oder live vor Ort? Je nachdem, was dir lieber ist … Du kannst dich bei Anmeldung entscheiden ob du lieber nur über Zoom mit der Online Übertragung dabei bist oder LIVE vor Ort dabei sein möchtest, du würdest dann auch zusätzlich den Link zur Online Übertragung bekommen, falls es dir mal nicht so gut geht und du an dem Abend lieber von zu Hause aus mitmachst. Die Option hast du immer.
  • Wenn du LIVE vor Ort dabei sein möchtest, gibt es noch zu beachten, dass möglicherweise die 3G-Regelung für die Kursdauer gilt. D.h. sofern der Inzidenzwert im Oberallgäu über 35 ist, kannst du an den Kurstagen LIVE vor Ort nur mit einem Negativen Test, genesen oder geimpft teilnehmen, ansonsten eben für diese Kurstage dann einfach die Online Variante wählen.
  • Kursleitung: Katja Veit
  • eine verbindliche Anmeldung über unser  digitales Buchungssystem ist ab sofort möglich:

    nächster Kurs beginnt am 16. September 2021 – Kosten 98 € – 7 Einheiten
    → Anmeldung zum Live Kurs
    → Anmeldung zum Online Kurs

    nächster Kurs beginnt am 4. November 2021 – Kosten 98 € – 7 Einheiten
    → Anmeldung zum Live Kurs
    → Anmeldung zum Online Kurs

Rückbildungs-Yoga:
Zurück in deine Mitte

Für frische Mamas – etwa ab 8 Wochen nach der Entbindung

Nach der Geburt eines eigenen Kindes ist vieles – vielleicht alles? – anders. Ganz wesentlich ist es da für junge Mamas, wieder in ihre eigene Mitte zu finden, auf körperlicher wie seelischer Ebene, um freudvoll das Leben mit Kind oder Kindern auskosten zu können. Wenn es der Mutter gut geht, strahlt das auf die ganze Familie aus :-)

Anna Diez zeigt dir dafür Übungen, die speziell die Körpermitte und den Beckenboden kräftigen. Gleichzeitig leitet sie dich durch eine tiefe Entspannung – ebenso wichtig, um wieder ins Gleichgewicht zu kommen.  Mit Rückbildungs-Yoga stärkst du dich von Kopf bis Fuß und von Bauch bis Herz und gönnst dir wertvolle Zeit mit dir selbst… 75 Minuten in der Woche nur für dich, eine kleine Auszeit vom Mama-Alltag – das Mindeste!

Der Kurs ist speziell auf die Bedürfnisse von Frauen kurz nach der Geburt und in der Rückbildungsphase abgestimmt. Du brauchst dafür keine Vorkenntnisse.

Die wichtigsten Infos rund um den nächsten Rückbildungs-Kurs des Ananda Yoga Haus:

  • geschlossener Kurs Anna Diez
  • immer Dienstags von 18 bis 19.15 Uhr
  • Online oder live vor Ort? Je nachdem, was dir lieber ist … Anna wird Live vor Ort sein und es gibt nebenbei auch eine Online Übertragung, du kannst also auch bequem von zu Hause aus mitmachen, falls es mal schwierig mit der Organisation mit dem Baby sein sollte. LIVE ist natürlich immer schöner und bringt gleichzeitig auch mehr Austausch mit anderen Mamas mit sich… Du bist immer flexibel und hast zu jeder Kurseinheit Zugang zur Online Übertragung via Zoom
  • Wenn du LIVE vor Ort dabei sein möchtest, gibt es noch zu beachten, dass möglicherweise die 3G-Regelung für die Kursdauer gilt. D.h. sofern der Inzidenzwert im Oberallgäu über 35 ist, kannst du an den Kurstagen LIVE vor Ort nur mit einem Negativen Test, genesen oder geimpft teilnehmen, ansonsten eben für diese Kurstage dann einfach die Online Variante wählen.
  • Kursleitung: Anna Diez
  • eine verbindliche Anmeldung über unser digitales Buchungssystem ist ab sofort möglich:

    Kursbeginn  14. September – 7 Einheiten – Kosten 98 € →Link zu Anmeldung

    Kursbeginn 2. November – 7 Einheiten – Kosten 98 €
    → Link zur Anmeldung
  • Falls Du vorab eine Frage dazu hast, → schreibe uns bitte einfach eine E-Mail.

Wir freuen uns schon sehr auf alle werdenden und jungen Mamas!