Dein erstes Mal Yoga bei uns

Herzlich Willkommen!
Wir freuen uns über dein Interesse und darauf, dich schon bald kennen zu lernen.

Du kannst zu jeder Zeit mit Yoga beginnen und gerne eine Probestunde besuchen, bei der du uns kennen lernst, einfach mal mitmachst und unsere Räume auf dich wirken lassen kannst. Bitte komme etwa 10 Minuten früher, damit wir noch vor der Stunde kurz mit dir sprechen können.

Melde dich bitte zu einer Probestunde an, dann können wir dir einen Platz reservieren und sind auf dich eingestellt.

→ zur Anmeldung

Wir möchten dir ans Herz legen, dass sich die positiven Wirkungen des Yoga nicht unbedingt gleich nach der ersten Stunde alle zeigen müssen. Einen entspannenden Effekt merken die meisten ziemlich bald, aber manche können auch schwer abschalten und brauchen dafür länger. Den Effekt der verbesserten Flexibilität und Körperhaltung kann man meistens erst nach ein paar Wochen/Monaten feststellen. Dazu ist natürlich das regelmäßige Üben Voraussetzung.

Wir empfehlen, zu Beginn regelmäßig einmal pro Woche zu kommen. So kannst du deine Yoga-Zeit fest in deinen Wochenablauf einplanen. Wenn es dir gefällt und du mehr machen magst, kannst du dann als nächstes immer noch eine Intensiv-Karte (→ siehe Karten & Preise) nehmen und damit mehrmals die Woche kommen. Unsere Erfahrung hat gezeigt, dass die “Euphorischen”, die gleich am Anfang unbedingt jeden Tag kommen wollen, dann bald ganz aufhören, und das wäre doch schade!

Was muss ich mitbringen?

  • Bequeme Kleidung (eine weite, locker sitzende Hose wie eine Jogginghose oder Leggings sind perfekt; nicht so ideal sind Freizeithosen, die sich nicht dehnen).

  • Falls du (noch) keine eigene Yoga-Matte hast, kannst du eine saubere Matte bei uns leihen.

  • Yoga wird barfuß geübt, bring dir aber gerne dicke Socken für die liegende Entspannung am Ende der Stunde mit.

  • Solltest du leicht frieren, bring dir vielleicht auch was Warmes zum Überziehen für die Entspannung im Liegen am Ende mit.

Und danach?

  • Du kannst das Erlebnis deiner ersten Stunde gerne einfach nachwirken lassen und musst dich nicht gleich danach entscheiden, wann und wie du weitermachst. Wir vertrauen darauf, dass du dich dann einfach wieder meldest :-)

  • Beobachte dich selbst, wie es dir nach einer Yoga-Stunde geht. Wie fühlst du dich körperlich, spürst du bestimmte Körperstellen mehr? Kannst du vielleicht freier atmen und bist allgemein ruhig, zufrieden und gelassen?

  • Achte darauf, wie du schläfst. Oftmals verbessert Yoga den Schlaf. Solltest du aber feststellen, dass du nach dem Besuch der späten Yoga-Stunden am Abend Schwierigkeiten hast einzuschlafen, probier mal aus, in eine frühere Stunde zu kommen. Oder komm zum meditativ-ruhigen Yin Yoga am Abend.

Yoga Etiquette:

Um dein Yoga-Erlebnis zu verbessern und eine Atmosphäre zu schaffen, in der sich jeder wohl fühlt und entspannen kann, bitten wir alle Folgendes zu bedenken.

  • Bitte sei rechtzeitig da. Wir öffnen die Yoga-Räume jeweils 20 Minuten vor der ersten Stunde am späten Nachmittag und 15 Minuten vor der zweiten Stunde am Abend. Ab Beginn der jeweiligen Stunde ist die Tür verschlossen.

  • Parfüm beim Yoga ist Fehl am Platz. Düfte werden mit der vertieften Atmung und erst recht bei den Atemübungen vermehrt wahrgenommen und können für andere um dich herum sehr störend sein.

  • Schalte dein Handy nicht nur stumm, sondern ganz aus. Das “Abschalten” beginnt praktisch mit dem Handy :-)

  • Yoga übt sich am besten mit leerem Magen. Solltest du sehr hungrig sein, kannst du aber eine Banane oder eine paar Nüsse vorher essen. Es sollten ca. 1-2 Std. zwischen der letzten Mahlzeit und der Yoga-Praxis sein, je nachdem was du gegessen hast.

  • Bitte nimm Rücksicht auf die anderen, die sich vor der Stunde vielleicht schon entspannen wollen. Wenn du dich im Yoga-Raum vor der Stunde unterhalten willst, dann leise und mit Bedacht.

  • Unser ganzes Yoga Haus ist schuhfreie Zone. Lasse deine Schuhe bitte am Empfang. Ab da geht es dann nur barfuß oder mit Socken weiter! Du kannst dir gerne rutschfeste Socken für das Treppenhaus mitbringen.

  • Yoga übt sich am besten barfuß. Bitte sorge dafür, dass du saubere Füße hast.

  • Bitte teile uns im Vorfeld am Empfang mit, wenn du irgendwo Schmerzen hast, eine OP hattest oder schwanger bist. Nur dann können wir gezielt auf dich eingehen.

  • Solltest du schnell ins Schwitzen kommen, bring dir bitte ein kleines Handtuch mit.

  • Respektiere deine Grenzen.

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